それでは具体的にどうしたらいいのでしょう？口呼吸をやめて鼻呼吸にすればよいのですが、鼻疾患のある方は、まずそれを治さなくてはなりません。耳鼻科に受診をしてください。
口呼吸をしない対策としては、
1．鼻呼吸を意識すること－何か集中している時に口が半開きになっていないか注意する。
2．よく噛んで食事をする－1口30回噛みの実践（咀嚼筋が鍛えられ、口が閉じやすくなる－最近の子供はポカーンっと口が半開きになっている子が多い）
3．仰向けで寝る（うつぶせ、横向き寝が鼻の通りを悪くするともいわれている）　　　　　　など
まだ解明されていないところもありますが、是非実践してみてください。